다이어트 일기
10월 21일 (음식 1630kcal, 운동 478kcal)
시네여신
- 2016.10.22 14:01
- 55
- 0
밖에서 먹을땐 더 조심하자
- 음식
- 운동
1630/ 1389
478/ 231
성공
(6)
아침식사 : 379kcal (23.25%)
왜 항상 세 입 정도 먹고 사진찍어야 하는 걸 떠올리는지;;;
| 두부 (1인분, 100g) | 79kcal |
| 도토리묵 (1중간접시, 100g) | 40kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 74g) | 109kcal |
| 무생채 (1/2소접시, 29g) | 11kcal |
| 가지나물 (1소접시, 50g) | 30kcal |
| 시래기된장국 (1대접, 50g) | 26kcal |
| 닭가슴살 미역국 (1/2그릇, 100g) | 84kcal |
점심식사 : 486kcal (29.82%)
| 단호박찜 (1/4회, 35g) | 10kcal |
| 삶은계란흰자 (8회분, 218g) | 104kcal |
| 양파볶음 (1.5소접시, 78g) | 74kcal |
| 깻잎 (8장, 16g) | 6kcal |
| 바나나 (3개, 210g) | 195kcal |
| [빙그레]굿모닝 우유 (1회분, 150ml) | 97kcal |
오후 간식 : 160kcal (9.82%)
| 토마토주스 (1/2컵, 100ml) | 20kcal |
| [연세생활건강] 연세닥터톡스 (1회분, 80ml) | 40kcal |
| [스타벅스] 쿨라임 피지오 (1회분, 355g) | 100kcal |
저녁식사 : 605kcal (37.12%)
| 두부 (1인분, 82g) | 64kcal |
| 찐고구마 (3/4개, 92g) | 116kcal |
| 땅콩 삶은것 (1/4회분, 30g) | 95kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| 단감 (0.5개, 95g) | 52kcal |
| 스프링롤 (2.5개, 100g) | 202kcal |
운동 : 478kcal
| 산책 걷기 (63분) | 239kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 산책 걷기 (65분) | 130kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 스트레칭 (3분) | 9kcal |
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