다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
스쿼트
잠탱이라지
- 2016.10.22 17:26
- 152
- 4
스쿼트 할 때마다 자세가 잘못됐는지 무릎이 아프네요
스쿼트 말고 다른 운동을 해야 할까요?
스쿼트와 비슷한 효과가 있는 운동은 어떤게 있을까요?
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감사합니다 ~~^^
데드리프트도 엉덩이 자극 되구요.
런지하고 올라올때 뒷 다리 쭉 펴서 엉덩이에 힘 빡 주고 짜세요.
와이드스쿼트요~
저도 무릎 때문에ㅜㅜ 월 싯 해 보세요. 그냥 월싯에서 발 앞부분을 살짝 들고 하면 허벅지가 타들어가는 느낌 받아요. 짐볼 스쿼트도 좋고요. 짐볼 스쿼트 할땐 무릎사이에 배구공 만한 작은 공 끼우고 하면 허벅지 안쪽도 자극이 되요.