위에 언급됐듯이 벽스쿼트가 자세 제대로 잡기 정말 좋아요.
스쿼트를 할 때. 내려갈 때 무릎을 안 나가게 신경쓰는 게 아니라 내려가면서 다리는 가만히 두고 허리를 곧게 한 채로 엉덩이를 뒤로 쭉 뺀다는 느낌으로 내려오면 엉덩이에 자극 느낄 수 있을 거에요.
처음엔 많이 내려가는 게 힘들 수 있는데 하다보면 더 내려갈 수 있어요.

발가락을 살짝 들릴 정도로 뒤꿈치에 체중을 실으면서 허리 곧게 펴고 엉덩이를 뒤로 쭉 빼는 자세가 맞는 자세에요.
그리고 무릎이 나가고 안나가고는 종아리길이에 따라 다를 수 있어요.
대신 발가락방향과 무릎 방향이 일치하게 내려와야 안 다쳐요~

시선을 정면으로보고 하니까 낫더라구용
저도 무릅이랑 허벅지 넘아파서 몇일은 운동도 못하고 힘없는 다리로 살앗어요 ㅠㅠ 엉덩이를 뒤로 쭉 빼면서 해야되요

어쩌면 저처럼 무릎에 염증이 있을수도... 저는 계단오를때도아파서요ㅎㅎ 자세 교정하시고도 계속아프시면 병원 함 다녀와보세요~

발목위에 무릎이 11자로 있어야해요

다들 너무 감사합니다ㅠㅠ 채택을 하나밖에 못해서 아쉽지만 조언 하나하나 새겨듣고 따라해볼게요!

올라와서 무릎을 다펴지말고 엉덩이를 살짝 앞으로 빼면 힙에 힘이들어가요
이렇게 하시면 불타는힙!!

무릎이 아프다는건 무게중심비중이 앞쪽으로 더많이 갔다는거 아닐까요~ 허리를좀더 세우고,
엉덩이를 최대한뒤로 빼시고 뒤꿈치로 밀어올리듯이 한번해보셔요~ 동작하실때 힘들면 무릎이 안쪽으로 치우칠수 있어요~ 그거 신경써주시고 해보셔요~^^

저 그거해서 궁뎅이처진거올라왔어여

스쿼트자세는요 유트브에 주원홈트 치면요 다노의주원언니있어요 그언니꺼보고서 그언니말대루해보세여

https://youtu.be/lnJPcQwRURY
이 동영상이 설명을 잘해주고 있는것 같아서 추천드립니다! 저도 오늘 처음 본거라 아직 해보지는 못하고 영상만 봤는데 상세한 설명을 해주는것 같았어요