수댕수랑 헐 완전 제꼴이네요.. 어제 과식했다고 오늘 점심도 귤로 때울 생각이였는데... 그냥 급식 조금 먹는게 낫겠어요😂 감사해요! 양배추는 못 먹으니 양상추라도 먹어야겠아요 ㅎㅎ

ㅎㅎ저도 배우는중인걸요 저도 예전엔 살뺀다고 사과 2개먹고 막 ㅎㅎ

양상추 양파 버섯 숙주 많이 드시는듯요

수댕수랑 헐 대박.... 그정도구나😅 지금부터라도 양을 좀 줄여야겠어요ㅠㅠ 채소는 뭘 어떻게 먹어야하죠.. 정말 못 먹는데😂 죄송햐요 계속 여쭤봐서ㅜㅜ

단당류는 먹자마자 쓰지않으면 다 지방으로 가거나 하고 근손실 오는데 어떻겠나요 ㅎㅎ

머 그 사람들 운동양이야 우리보다 많지만 우리는 그만큼 운동도 안하는데 당을 너무 많이 먹는거죠

주로 닭가슴살 고구마 야채 오트밀 위주로 먹더라구요

전 블로그로 팀윤짐 관련분들 식단 많이보는데 그분들 과일은 기상식으로 아침공복운동전에 사과 반쪽 이외에는 과일 거의 안 먹더라구요

수댕수랑 탄수를 채운다기보단 맛있어서 먹었는데... 지금 보니 탄수화물 비윻이 어마어마하네요😂 감사해요! 단호박도 괜찮을까요?

과일로 탄수채우는건 좋은방법은 아니예요 과일은 단당류니까요 차라리 고구마나 현미밥 통밀빵이나 호밀빵 등의 탄수로 바꾸고 단백질이랑 야채섭취를 늘려야할듯요 어제 아는 트레이너겸 보디빌더에게 물어봤어요. 그래서 그말 듣고 과일 되도록 끊으려구요