약간 아프면 난이도를 낮춰서 해주는 것도 괜찮아요.
그게 아니라 그 동작하기가 너무 힘들정도면 산책정도의 가벼운활동이나 스트레칭.마사지 해주면 도움 될 거에요.

지금도 스트레칭. 마사지 하고 자면 다음날 근육통이 그나마 좀 덜할테니까 꼭 스트레칭.마사지 하고 푹 자요~

운동은 내 기분에 따라 하기보다 시간을 정해놓고 조금이라도 규칙적으로 하는게 더 중요해요. 기분에 따라 했다 안했다, 많이했다, 적게했다 오히려 더 효과 떨어져요. 근육통으 어차피 겪어야 할 것 중 하나이고, 이겨내는 수밖에 없어요. 운동전후 스트레칭 5분씩만 해도 큰도움 되요. 5분이 별거 아닌 시간 같아도 참 중요하더라구요. 스피닝 하고나서 스트레칭 안했다가 pt 받을 때도 없던 근육통이 생기더라구요~

근육통이 오는게.. 안쓰던 근육을 무리하게 써서 근육들이 파괴되는 거라고 들었어요. 처음부터 너무 무리하게 따라하시지 마시고, 차근차근 횟수를 늘려가세요ㅡㅎㅎ 스쿼트 한달첼린지같은것도 처음부터 막 100개 하는게 아니고 20개 30부터시작하잖아요? ㅎㅎㅎ
하체운동 하시기 전후로 꼭 근육 늘려주는 스트레칭 꼭꼭 하시는 것도 중요하구요....:-)

제대로 자극주면 근육통 일주일도 가더라구요~
운동할때 부위별로 하는것도 좋아요~ㅋㅋ
그럼 자연스레 휴식기가 가져지니까~ 피로감이 덜하더라구요^^ 운동전후 스트레칭 신경써서 해주세용~^^ 허벅지지방 불태우셔요-

근육통은 시간이 지나면서 점점 풀어져요.
무리하지 않는 선에서 써주면 또 풀어지기도해요.
마사지를 잘하셔야하는데 근육통 풀어준다고 막 주무르면 안되고 근섬유 방향따라 자극이 느껴지게 꾹 눌러주면 한결 시원해요