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비포&애프터

9.20부터 10.23 한달 75kg->70kg

다신등급

3개월빡

  • 2016.10.23 02:06
  • 1,620
  • 5

왼쪽 사진들이 9월20일에 찍은 비포구요, 오른쪽이 10월23일 오늘 찍은 사진들이에요!

거의 한달이 되는 기간 동안 철저하게 칼로리 적어가면서
운동을 못 한 날에는 측정받은 하루 칼로리의 반정도? 아니면 2/3정도만 먹었어요.

식단으로는 칼로리만 넘지 않는 선에서 간식도 아주 가끔 먹었고 닭가슴살, 삶은 계란, 두부, 냉면 등등 먹었고 쌀밥은 최대한 줄이려고 했는데 일주일에 3~4일 하루 한번은 먹은 것 같아요.

그리고 치팅데이로 일주일에 하루는 술을 먹거나 먹고싶은걸 먹었어요! 대신 술 먹기로 한 날에는 술 먹기 전까지 아무것도 안 먹었어요.

운동은 헬스장에서 실내자전거로 100칼로리, 근력 3~40분, 런닝머신 걷기로 100칼로리 태우고 그게 다에용. 헬스 못 한 날에는 집에서라도 홈트레이닝을 했어용 :)

아 그리고 물은 하루 2리터는 꼭 꼭 마셨습니당 레몬 넣어서ㅎㅎ

9.20부터 10.23 한달 75kg->70kg

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  • 초보
    사랑을담아서감량 2016.10.24 16:36

    멋있으시네요!!

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    수이이티티 2016.10.23 23:16

    화이팅해요 ㅎㅎ노력많이하셨네요

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    selina0 2016.10.23 22:14

    진짜 부러워요ㅜㅜㅜ! 같이 힘내요:)

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  • 초보
    메구미80 2016.10.23 12:08

    우와 많이 빠졌네요. 부럽부럽~

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  • 입문
    Wearebr 2016.10.23 02:08

    다리라인 예뻐지신것같아요! 진짜 멋있으세요

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