저도다이어트본격적으로한지 1달정도되구 운동도역시1달됬는데 월수금 1시간씩pt받고 유산소 30분~1시간정도씩
해줬는데 1달하고 몸무게를잿더니 3키로가늘었어요~~
근육량도늘고 대사가활발해지면서 그런거구요 저는2달째들어가면서 1주일째식단조절하면서 운동병행하고있는데 3키로정도빠져서 다시원래몸무게정도로돌아왔어요!
600칼로리면 너무부족하세요
저는식단조절해도 1200칼로리정도먹고
대신 탄수화물을 거의안먹고 단백질위주로먹어요!
안드시면 하루종일 피곤하고무기력하시니깐 드시고 운동량을조금늘리신다던지 아님 시간대비 조금더많은열량을소모하는운동을추천드려요~~~~
다이어트성공하세요~~~^-^

즐기는다이어터 ㅎㅎ 대부분 유산소운동은 지루해서 그런식으로 하는 경우가 많아요.
이제부터 집중해서 고강도로 하면 효과 볼 수 있을 거에요.
하고 난 다음 스트레칭 잊지말고 매번 해주세요~

초코밀 감사합니다~~저..싸이클..티비보며썰렁썰렁탔어요ㅡㅜㅜ아무의미없이탔던거네요ㅡㅜㅜ

즐기는다이어터 먹는 건 천칼로리 이상 더 먹어도 돼요.
먹는 걸 줄이면 그만큼 기초대사량이 줄어드는데, 기초대사량이 나이가 들수록 줄어들게 돼있으니 일부러 필요이상 더 줄이는 행동은 안 좋다고 봐요.
1200정도는 먹어도 되니까 1000으로 굳이 억지로 낮추지 마세요. 1200정도로 먹되, 평생 1200선에서 먹도록 위장줄이고 식습관을 고친다는 생각으로 하는 게 좋아요. 다이어트 끝나고 원래대로 먹는다는 생각하면 요요가 100%오거든요.

운동은 시간보다 중요한게 강도에요.
한시간반을 타더라도 티비보면서 설렁설렁 타면 아무 의미가 없어요~
운동을 할때는 반드시 숨이 찰 정도로 해주는 게 좋아요. 사이클 같은 경우는 타고나서 허벅지가 뜨끈해지는 게 느껴질 정도로 엄청 세게 타줘야 특히 효과를 볼 수 있어요.

초코밀 그럼 지금부터 꾸준히 한시간 반정도 싸이클타고 홈트레이닝삼십분정도 하면 운동량은 적당한 걸까요? 어느정도까지 해야하는지..ㅜ먹는거는 천칼로리 정도로 맞추고요..방법을 모르겠네요; 아직 아기를 집에서 보고 있어서 운동하러 시간내기가 힘들거든요.

살이 찐다는게 지방이 는다는 뜻이라면 운동을 해서 살찐다는 건 맞지 않는 말이고, 단순히 몸무게가 늘어나는 걸 말한다면 맞아요.
근데 지금 4주동안 빠진 몸무게는 지방이 아니라 수분일 가능성이 커요. 운동량이 많지 않거든요.
먹는 걸 줄임으로써 수분을 잡고 있질 못해서 빠져나간 수분무게일테니, 당연히 먹는 걸 늘린만큼 수분을 붙잡아서 먹는족족 몸무게가 늘어나요.
그러니 운동을 꼭 해서 지방을 태우고 근육을 만드는 게 중요해요.
일시적인 몸무게 변동에 신경 많이 쓰지 마시고 운동 계속 하면서 허벅지, 허리, 팔뚝 등의 둘레를 일주일 간격으로 체크해보면 도움 될 거에요. 몸무게는 특정 몸무게를 요구하는 직장구할때나 체급별로 경기를 하는 곳에 나갈 경우 아니면 의미 없어요~

즐기는다이어터 맞아요. 유지에 비하면 살 빼는 건 쉽죠. 건강한 식생활과 적당한 움직임이 관건인 것 같아요. 열심히 하셔서 목표 달성 하셔요. 화이팅~~~

근육 쳐발쳐발 요요ㅡㅜㅜ저는 목표가 여기서 3키로만 더 빠지고 유지인데..빼는 것보다 유지가 더 관건이겠네요~~

뱄쌀89 다시 일반식으로 돌아가면 더더 찐다는 말씀 너무 무섭네요ㅜㅜ

너무 적게 드시네요. 나중에 정상식 하면 요요 옵니다. 1000칼로리 이상은 드시는 게 좋아요. 그리고 운동을 한다고 살이찌진 않습니다. 근육이 생기죠. 열심히 운동 하셔요. 아름답고 단단한 라인을 얻을 수 있어요. ^^