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다이어트 일기

10월 24일 (음식 998kcal, 운동 236kcal)

다신등급

여리여리마름마름

  • 2016.10.25 07:28
  • 45
  • 0

월요일 식단 일기.. :)
점심시간에 운동은 안해서 좀 아쉽지만
나쁜 간식을 하나도 안먹었어요 !! 굳굳

  • 음식
  • 운동

998/ 970

236/ 161

성공
(47)

아침식사 : 233kcal (23.35%)
방울토마토 1개 (2.0개, 40g) 8kcal
단호박 (1회, 100g) 66kcal
양상추 (1인분, 300g) 34kcal
두부 (1인분, 50g) 39kcal
해바라기씨 (1회분, 5g) 30kcal
땅콩 (1회, 10g) 56kcal

점심식사 : 468kcal (46.89%)
통곡물선식 (1봉지, 50g) 207kcal
방울토마토 1개 (10.0개, 200g) 40kcal
두부 (1인분, 50g) 39kcal
저지방우유 (1컵, 180ml) 91kcal
사과 (1회분, 100g) 52kcal
올리브유 (1작은술, 3g) 25kcal
케일 (1회분, 50g) 14kcal

오후 간식 : 75kcal (7.52%)
호두 (2알, 8g) 52kcal
병아리콩 (1회분, 20g) 23kcal

저녁식사 : 222kcal (22.24%)
단호박 (1회, 50g) 33kcal
케일 (1회분, 60g) 17kcal
닭가슴살 (1인분, 60g) 65kcal
토마토 (1/4개, 62g) 8kcal
마늘 (2개, 20g) 24kcal
브로콜리 (1/4개, 37g) 12kcal
찐감자 (1/2개, 65g) 54kcal
새송이버섯 (1개, 25g) 9kcal

운동 : 236kcal
요가 (40분) 100kcal
티파니 허리운동 (10분) 70kcal
플랭크 (5분) 30kcal
사이드 플랭크 (6분) 36kcal
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