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다이어트 일기

10월 25일 (음식 938kcal, 운동 283kcal)

다신등급

여리여리마름마름

  • 2016.10.25 23:03
  • 38
  • 1

야근을 해서 요가를 못간만큼.. 홈트 진행!
그리고 나쁜 간식이랑 야식 안먹으려 엄청 애썻다.
오늘의 나 고생많았어 :)

  • 음식
  • 운동

938/ 970

283/ 161

성공
(154)

아침식사 : 202kcal (21.54%)
단호박 (1회, 60g) 39kcal
닭가슴살 (1인분, 80g) 87kcal
마늘 (1개, 10g) 12kcal
브로콜리 (1개, 31g) 10kcal
새송이버섯 (1개, 25g) 9kcal
병아리콩 (1회분, 30g) 35kcal
깻잎 (4장, 5g) 2kcal
토마토 (1/4개, 62g) 8kcal

점심식사 : 284kcal (30.28%)
방울토마토 1개 (10개, 200g) 40kcal
사과 (3/4회분, 75g) 39kcal
케일 (1회분, 50g) 14kcal
병아리콩 (1회분, 50g) 59kcal
삶은계란흰자 (1회분, 25g) 12kcal
[롯데햄] 한입에쏘옥맛있는미니돈까스 (6낱개, 60g) 120kcal

오후 간식 : 161kcal (17.16%)
호두 (2알, 8g) 52kcal
병아리콩 (1회분, 25g) 29kcal
저지방우유 (1컵, 180ml) 80kcal

저녁식사 : 291kcal (31.02%)
양상추 (1인분, 300g) 34kcal
토마토 (1/4개, 62g) 8kcal
병아리콩 (1회분, 30g) 35kcal
찐감자 (1/2개, 65g) 54kcal
삶은 계란 (1개,50g) 79kcal
계란 노른자 삶은것 (1회분, 10g) 36kcal
모짜렐라 치즈 (1조각, 11g) 45kcal

운동 : 283kcal
플랭크 (3분) 18kcal
사이드 플랭크 (6분) 36kcal
티파니 허리운동 (10분) 70kcal
마운틴클라이머 (90회) 46kcal
스쿼트(세트) (120회) 53kcal
힙업 브릿지 (10분) 60kcal
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