다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
먹는거 줄였는데 ..
여니다이어뚜
- 2016.10.25 23:28
- 193
- 2
먹는거 줄였는데 운동은 스쿼트 L자다리 이런것만 해서 살이 잘안빠지는걸까요? ㅠㅠ 런닝머신도 해야되나요?
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꼭 런닝이 아니더라도 유산소 운동은 매우 필수예요. 드리고 L자다리는 다이어트 보다 붓기 가라앉히는 방법이구요. 스쿼트 100개 해도 칼로리 소모 얼마 안됩니다.L자 다리고 한시간 해야 36칼로리라 다이어트의 기본은 칼로리 소비입니다. 시간이 없다면 버핏테스트 매일 100개씩 해주셔도 300칼로리 소모돼요. 또 사이클도 추천합니다. 빠르게 걷기도 좋구요.
런닝머신같은 유산소도 같이 해주는게 좋아요^^ 최소 40분은 타주세요~