언제부터 PT를 받았나요? 운동한지 얼마 안됐으면 지금 굳이 운동 더 추가해서 할 필요없어요~ 어차피 정체기 오면 그때 운동강도나, 운동패턴을 바꿔줘야 해요. 지금 탄력받았다고 운동 이것저것 많이한다고 살이 급격히, 근육이 급격히 줄고 늘고 하는거 아니에요.. 오히려 지금 그렇게 하시고 PT 안받는 날도 헬스 가셔서 런닝만 30분 꼭 해주세요.. 일욜 하루는 쉬시구요.. 식사를 3끼 골고루 간편식 말고, 배고프게 조금 말고요. 적당히 먹어줘도 다욧 성공할 수 있어요

순서는 별 상관은 없는데, 이왕이면 하체를 먼저 하는 게 약간은 더 나을 거에요.
하루에 저걸 다 하면서 매일 하는 것 보다 부위별로 나눠허 하루에 하나~둘 정도의 부위를 1시간동안 미친듯이 해주는 게 훨씬 효과적이니까 참고하세요~

순서는 딱히 상관없는데 써주신대로 허리-하체-복근 이 좋을거같아요^^ 스트레칭 잘해주세요! 전 티파니 허리운동 하루했다가 허리통증 너무 심해서 이틀간 운동못하고 앓아누웠어요....ㅠㅠㅠㅠ