강도를 고강도, 저강도 섞어서 오래 해주는 걸 인터벌이라고 해요.
마지막에 해줬던 방식이 인터벌로 보면 되는데, 이건 운동효과가 좋은 방식이니까 앞으로 실내자전거 탈 때 애초부터 1분정도 (할수 있으면 1분넘게 해도 되고 못하면 1분 좀 안되게 해도 돼요) 아주빠르게, 1분정도 적당한 스피트를 반복해서 타보세요.
(심장이 약하고 안 좋거나 관절이 많이 안 좋으면 패스..)

막판에 자극이 전보다 많이 돼서 근육펌핑이 더 됐을 수 있어요.
걱정말고 계속 하세요. 일단 한 다음에 스트레칭(요가의 비둘기 자세 처럼 허벅지 앞쪽을 자극하는 동작위주) 꼭 하시고 가만히 앉아있을 때마다 습관적으로 다리 주물주물 할 수 있도록 하세요~

그리고 실내자전거는 허벅지 안쪽은 자극이 많이 안 되니까 tv보면서 할 수 있는 시저킥을 해보세요~

골격이 큰경우가많죠ㅜㅜ하체비만인분들 그냥 스트레칭이랑 하체운동강하게하면 근육땜에 커질수밖에없어요

저도 하체가 근육과지방이 부종이강해서 봤더니 운동직후 붓기도있구여 잘풀어주시고여 허벅지박깥근육이 좀 유달리튀어나와보이신다면 안쪽근육을더사용하는 운동으로균형을맞추어주세요 바깥은 쓰면쓸수륵 커지는건맞아요

저도 이러는데 궁금하네요...ㅠㅠ

가연잉잉 푸핫.....그냥 살.....이...겠...지요?....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그냥살이아닐까욤 좀더걷어내시고 근육인지보세요 스트레칭은 무조건이죠ㅎ