다이어트 일기
10월 25일 (음식 1458kcal, 운동 419kcal)
작은발
- 2016.10.27 08:11
- 39
- 0
- 음식
- 운동
1458.4/ 1795
419/ 299
성공
(457)
아침식사 : 453kcal (31.06%)
| 돈까스 (1/2인분, 90g) | 272kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 62g) | 94kcal |
| 두부 (1인분,100g) | 79kcal |
| 토마토 (1/4개, 62g) | 8kcal |
점심식사 : 296kcal (20.32%)
| 닭튀김 92g (1토막,92g) | 219kcal |
| 쌀밥 (1/4공기, 52g) | 77kcal |
오후 간식 : 383kcal (26.26%)
| [스무디킹] 크렌베리스콘 (1개,98g) | 383kcal |
저녁식사 : 326kcal (22.35%)
| 돈까스 (1/4인분, 50g) | 151kcal |
| [던킨도너츠] 크린베리스콘 (1/2개, 37g) | 140kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
운동 : 419kcal
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 런지 (20회) | 5kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
| 케틀벨 스윙 (5분) | 100kcal |
| 스텝박스 (20분) | 144kcal |
| 레그레이즈 (60회) | 28kcal |
| 리버스 크런치 (5분) | 30kcal |
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