-아침- 식단 새벽4시40분
아침 체조하고,시원한 물한잔
바나나67g 59kcal
지방을 줄인 고칼슘치즈 18g 45kcal
삶은 계란흰자30g2개 28kcal
진주식품 쇠고기육포 5g 18kcal
블랙커피 190ml 20kcal


합계:180kcal

새벽5시51분운동

마일리사이러스 다리운동1세트 17분 150kcal
레베카루이즈 식스팩복근운동1세트 11분70~80kcal
마일리사이러스 팔운동 10분 20~30kcal
캐시 힙업운동 3분
캐시 허벅지운동3분 둘합계 11kcal
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-점심-8시45분
사과100g 57kcal
단감100g 44kcal
토마토100g 14kcal
파프리카50g 10kcal
아몬드3g 18kcal
찐단호박45g 30kcal
닭가슴살126g 144kcal
올리브&녹차김 4g 25kcal
블랙커피 190ml 20kcal
삶은 계란흰자30g2개 28kcal

합계:400kcal

9시30분식사끝

-10시30분운동-
마일리 사이러스 다리운동 17분 150Kcal
레베카 식스팩복근운동 11분 70~80Kcal
레베카 복근운동7분 30~50kcal
레베카 팔운동 12분 40~65kcal
캐시 힙업운동3분 캐시 허벅지 운동3분 11kcal
티파니허리운동 10분 35~55kcal
줄넘기 2분 280회 14kcal

-11시 40분 운동 끝-