다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
앉아서 할수있는 운동
작심일분
- 2016.10.27 23:38
- 211
- 5
제가 학생이라 대부분 앉아서 시간을 보내는데
앉아서 할수있는 운동 뭐가 있을까요?ㅠ
허벅지와 뱃살 위주의 운동 알려주세요!
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허벅지책이요ㅎ
의자 끝에 살짝 걸쳐 앉고 책을 허벅지 사이에 낀 다음에 허벅지 힘으로 버티기^^
히즌 감사합니다!
작심일분 척추운동 하시려면
벽에 등.엉덩이를 공간없이 밀착해서 앉은 상태에서 배힘주고 코로 숨쉬세요..
책 읽으면서 하면 시간도 금방 이고..
20분 씩 하는걸 추천합니다.
히즌 척추 교정 운동까지 된다니 답 감사해요ㅎ
의자에 등 붙이지 않고 바르게 앉아서
아랫배 힘주고 코로만 숨쉬세요.
( 코어 운동이고요
칼로리 소모도 일반 앉아 있는거 보다 높고.
척추 교정 운동 이라 보면되요.
= 실내 자전거 탈 때도 저는 이 자세로 하거든요.
허벅지. 뱃살코어 운동 이죠