다이어트 일기
10월 28일 (음식 1061kcal, 운동 1182kcal)
달기퍽
- 2016.10.28 22:49
- 32
- 0
- 음식
- 운동
1061/ 1397
1182/ 233
성공
(1285)
아침식사 : 265kcal (24.98%)
| 단호박찜 (1.5회, 150g) | 43kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1/4회, 2g) | 11kcal |
| 아마씨 (1/4스푼, 1g) | 9kcal |
| 코코넛오일 (1/4티스푼, 1g) | 8kcal |
| 아메리카노 (1/4잔, 117ml) | 3kcal |
| [파워닭] 바질맛 닭가슴살 (1회분, 115g) | 156kcal |
| [풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 55g) | 20kcal |
| [오뚜기] 시저드레싱 (1회분, 5g) | 15kcal |
점심식사 : 432kcal (40.72%)
| 동태찌개 (1/2인분, 150g) | 84kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 80g) | 118kcal |
| 신선초 (1회분, 50g) | 17kcal |
| 초고추장 (1/4종지, 5g) | 11kcal |
| 표고버섯전 (1/2인분, 75g) | 139kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 50g) | 56kcal |
| 무생채 (1/4소접시, 19g) | 7kcal |
오후 간식 : 236kcal (22.24%)
| 청포도 (1/2대접시, 50g) | 24kcal |
| 단호박찜 (1회, 100g) | 29kcal |
| 복숭아 (1/2개, 100g) | 33kcal |
| 파프리카 (1개, 80g) | 13kcal |
| 방울토마토 (16개, 200g) | 32kcal |
| 방울다다기양배추 (1회분, 100g) | 38kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| [하림] 구운계란흰자 (1/4캔, 50g) | 21kcal |
저녁식사 : 128kcal (12.06%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
운동 : 1,182kcal
| 아침ㅡ플랭크.점핑잭.스퀏.마운틴클라이머 (45분) | 246kcal |
| 싸이클 실내자전거 (51분) | 434kcal |
| 하체ㅡ스쿼.스티프.런지.스미스스쿼 (60분) | 212kcal |
| GX (22분) | 100kcal |
| 런닝머신 걷기 (45분) | 190kcal |
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