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다이어트 일기

10월 28일 (음식 1390kcal, 운동 348kcal)

다신등급

여리여리마름마름

  • 2016.10.29 07:45
  • 60
  • 0

과자 안먹고 잘 참았는데 저녁 늦게 찹쌀떡이 좀 에러라 아쉽다. ㅎㅎ

  • 음식
  • 운동

1390/ 1518

348/ 253

성공
(223)

아침식사 : 399kcal (28.71%)
방울토마토 1개 (5개, 100g) 20kcal
양상추 (1인분, 200g) 22kcal
올리브유 (1작은술, 5g) 43kcal
모짜렐라 치즈 (1조각, 40g) 163kcal
율무 (1회분, 40g) 151kcal

점심식사 : 482kcal (34.68%)
현미밥 (1/4공기, 72g) 110kcal
[CJ] 비비고 언양식 바싹불고기 (1회, 50g) 150kcal
명엽채볶음 (1/4회분, 25g) 93kcal
배추김치 (1소접시, 60g) 10kcal
계란후라이 (1개, 46g) 89kcal
[동원] 양반김 올리브유김 (1장, 3g) 10kcal
양배추 (1접시, 80g) 20kcal

오후 간식 : 347kcal (24.96%)
두부 (1인분, 100g) 79kcal
병아리콩 (1회분, 5g) 5kcal
호두 (2알, 8g) 52kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 77kcal
찹쌀떡 (1개, 50g) 118kcal
홍시 (1/4개, 25g) 16kcal

저녁식사 : 162kcal (11.65%)
단호박 (1/4회, 25g) 16kcal
닭가슴살 (3/4인분, 75g) 81kcal
마늘 (1인분, 21g) 27kcal
브로콜리 (1/4개, 37g) 12kcal
새송이버섯 (1개, 25g) 9kcal
토마토 (1/4개, 62g) 8kcal
상추 (1/2회분, 50g) 9kcal

운동 : 348kcal
버피테스트(세트) (20회) 60kcal
필라테스 (60분) 288kcal
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