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다이어트 일기

10월 28일 (음식 1169kcal, 운동 810kcal)

다신등급

!건강하게!

  • 2016.10.29 12:48
  • 118
  • 0

  • 음식
  • 운동

1169/ 1182

810/ 197

성공
(626)

아침식사 : 375kcal (32.08%)
[노브랜드] 굿밀크 (1/2회분, 100g) 70kcal
블루베리 (1작은컵, 50g) 28kcal
아마씨 (1/2스푼, 2g) 18kcal
아사이베리 파우더 (1/2회분, 3g) 19kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 77kcal
모닝롤 (김영모) (1회분, 30g) 70kcal
병아리콩 데친것 (1회분, 20g) 32kcal
콩가루 (1회분, 10g) 38kcal
홍삼차 (1잔, 100ml) 23kcal

점심식사 : 421kcal (36.01%)
새우구이 (1회분, 100g) 154kcal
잡곡밥 (1/2공기, 100g) 148kcal
참나물무침 (1/2소접시, 36g) 13kcal
홍합무침 (1소접시, 162g) 106kcal

오후 간식 : 134kcal (11.46%)
블랙커피 (1잔,110ml) 3kcal
견과류바 (1회분, 20g) 131kcal

저녁식사 : 239kcal (20.44%)
[노브랜드] 굿밀크맛있는저지방 (1회분, 200g) 85kcal
삶은 계란 (2개, 100g) 154kcal

운동 : 810kcal
복부 (53분) 270kcal
싸이클 실내자전거 (60분) 540kcal
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