저도 저녁에 일을해서 식사시간을 맞추기가 힘들고 그동안은 그냥 아침겸 점심 아니면 몰아서 3시쯤한끼 그러다 저녁일하다 과일이나 야식을 먹곤 했는데
지금은 일어나는 시간에 무조건 가벼운 아침과 뜨거운물로 시작하고 점심시간만 1시에 꼭 마춰 한식위주로 혈압ᆞ당뇨위험경계선이라저염식으로 해서 먹고는 저녁은 가볍게 점심3분의1을 먹던지 과일이나 채소 또는 두유에 흰강낭콩가루와팥가루를 한숫갈씩 타서 마시고는 참습니다
이젠 안하면 아무것도 못하니까 무릎관절이 너무 아파서요 전 운동이란 겨우 일상생활 걷는것 외엔 못하지만 10여일동안 지금2키로가 빠진 상태고 기초대사량과 내장지방이 많이 빠졌어요
열심히 해보아요 힘내고 화팅합시다

시간이 일정하기힘들면 칼로리유의해서 시간간격을 맞춰드시는건 어떨까요?? 잠자기4시간전에는 안먹는걸루하구요!!

저도요ㅜㅜ 그래서 그냥 간식안먹기랑 식사 양조절정도로만 식이하고있어요!

전 항상 아침은 6시 점심은 12시 저녁을 6시 7시에 운동 이렇게 매일 지키고있어용