다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
불규칙적인 3교대
설루향
- 2016.10.31 03:15
- 135
- 3
정말이지 불규칙적인 3교대 근무를 하고있습니다
그래서 식단과 운동시간을 어떻게 언제로 정해야 항지 잘 모르겠습니다
예를 들면
1.아침 여섯시 반에 출근하여 세시 십분에 퇴근
2.두시 반에 출근하여 밤 열한시 퇴근
3.밤 열시반 출근하여 아침 일곱시 퇴근
이러한 근무를 1.1.2.1.3.3 쉬고 2.2.3.3.3 이런식의 근무입니다. 그러다 보니 수면시간도 일정하지 않아요ㅠㅠ
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저도 처음엔 힘들었는데 되더라구요~
커브스를 하는데 아침 근무때는 일 끝나자마자 4시에 가서 한시간 정도 하고 저녁 간단히 먹고 일찍 잡니다.
오후 근무때는 살짝 늦잠자고 10시쯤 운동하고 점심 먹고 출근 ..
밤근무 때는 아침에 너무 피곤해서 집에가자 마자 바로 취침! 두세시쯤 일어나서 밥 먹고 네시에 운동 ㅋ
커브스는 한시간 정도 합니다.
규칙적인 운동이 좋긴하지만 사정상 그렇지 못하니 .. 나름 만족해요.. 일하는데 체력도 달리지 않고요.
4개월 하고 10kg감량했어요 ㅎ
오히려 이런상황에선 식단짜고 운동하는게 더피곤하고 몸에 무리를 줍니다 잘먹고 꿀잠다는게 최고의 보약 같아요
엄청피곤하시겠어요 이런패턴으로 운동과 식단을 조절하긴 어려워요 일정하지가 않으니까요