다이어트 식단
유지기 아침 식단
D네쥬
- 2016.10.31 06:24
- 279
- 7
다이어트 때 쿠키 먹어도 돼냐고 하시는데 전 탄수화물 단백질 지방 계산을 해서 하루 탄수화물 약 150g 단백질 65g 지방 20g 내외 (올려야함) 이렇게 먹고 있어요. 자기 체중과 키, 나이에 따라 모두 다릅니다! 식단에 지방이 부족하면 아몬드 같은 견과류나 계란노른자로 채우고 가끔은 다크초콜릿으로 채우기도 해요. 꼭 다이어트 음식이 아니라도 적당한 제공량만 먹는다면 모든 음식이 쓰레기에서 영양소 채워주는 음식이 됄 수 있다고 생각해요. 오늘은 탄수화물이랑 지방을 노브랜드 쿠키로 채웠으니 다른 탄수화물의 양을 조절해서 150g 정도로 맞추는거죠! 다이어트 유지까지 해야하는데 너무 꽉 조이면 힘들잖아요 ~ 내 몸에게도 알맞게 주는것이 있어야 더 잘 하겠지요.
힘든 월요일 😭 다들 잘 다녀오세요 😉
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47‼ 다이어터뿌뿌 감사합니다 파이팅하세요 :)
와 정말 현명하시네요 👍영양소가 골고루 잡힌 올바른 식습관 계산법 제 식단 구성할때 참고 해야겟숨니당 😇😇😇
와 바람직해요푸ㅜㅜㅜㅜ
셀레네: 파이팅이에여😉
월요일입니다 화이팅~💕
셀레네: 좋은 아침입니다 :)
일찍일어나셧네요 !!굿모닝!!