다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
이런식단과 운동 어때요?
꽃줌마@
- 2016.10.31 23:16
- 151
- 2
아침,저녁 : 단백질+우유
점심 : 햄프씨드 한스푼+칼로리컷 두유1개, 바나나 1개,닭가슴살 100g
오전.오후 간식 : 아몬드10알, 달걀흰자 2개씩
깔라만시 500ml 나눠서 , 물 1.8리터
운동 : 유산소 30분,
복근 : 상복근 20회씩 3세트
하복근 20회씩 3세트
옆구리 20회씩 3세트
플랭크 40초씩 3세트
옆구리 니업 30회씩 3세트
힙업, 스트레칭 5분
허리들어올려 힙업운동 1분씩 3세트
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
다이어터 랭킹
-
1
명지니맘
-
2
귀요미jn
N
-
3
납짝배
N
-
4
SOSOSOYSOSO
N
-
5
꽃신깨비
N
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
초코밀 꼼꼼한 조언 넘감사합니다~
첨엔 야채도 챙겨먹었는데 점점 간단해지네요~^^ 주별로 식단을 바꿔볼께요~^^
저렇게만 계속 먹을 건 아니죠?
저걸 베이스로 해서 조금씩 변화주며 먹을 거면 괜찮고 그게 아니라면 채소류를 골고루 더 넣어먹어야 될 듯해요.
탄단지만 신경쓰느라 중요한 미네랄,비타민 등 무기질들을 놓칠 수 있으니 채소류를 한 종류 말고 여러가지 번갈아가며 먹어야 다이어트 부작용이 없을 듯해요.
하체위주로 하되 상하체 균형 맞출 수 있도록 상체를 하는 날도 일주일에 2일 정도 넣으면 좋을 듯해요. 주로 가슴이랑 등운동 위주로 하시면 몸매 더 예뻐질 거에요