다이어트 일기
11월 01일 (음식 1230kcal, 운동 583kcal)
Leekor777
- 2016.11.01 23:17
- 28
- 0
- 음식
- 운동
1230/ 1763
583/ 294
성공
(822)
아침식사 : 263kcal (21.38%)
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 삶은 밤고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
점심식사 : 595kcal (48.37%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 100g) | 148kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 30g) | 105kcal |
| 양파 (1인분, 30g) | 10kcal |
| 애호박 (1소접시, 30g) | 11kcal |
| 새송이버섯 (1개, 25g) | 9kcal |
| 부추 (1회분, 50g) | 15kcal |
| 시금치 (1소접시, 50g) | 13kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 14g) | 117kcal |
| 굴소스 (1인분, 14g) | 15kcal |
| 후추 (1회분, 10g) | 30kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 13kcal |
저녁식사 : 372kcal (30.24%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 양상추 (1인분, 70g) | 8kcal |
| 새싹 (알팔파) (1컵, 33g) | 10kcal |
| 무순 (1소접시, 8g) | 1kcal |
| 사과 (1회분, 70g) | 36kcal |
| [이마트] 진심을 담은 플레인 요거트 (1회분, 90g) | 70kcal |
| 삶은 밤고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
운동 : 583kcal
| 스미스머신 숄더프레스 (20분) | 160kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (100회) | 15kcal |
| 밴드 벤트오버 레이즈 (10분) | 60kcal |
| 업라이트 로우 (10분) | 60kcal |
| 니레그레이즈 (100회) | 64kcal |
| 사이드밴드 (10분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 84kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 60kcal |
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