술은 안마시면 좋지만 주1회로 살이 막 찌고 그러진 않아요. 술보다 안주가 문제인듯 하고 pt30분은 사실운동으론 부족한듯 합니다. 그정도 드시면 식이조절은 충분히 하는거예요. 단백질 보강 해주고 하면 더이상 줄일것은 없어보입니다. 이제 근력운동으로 1시간 정도 더 투자해 보시면 좋을듯 해요~

근육 쳐발쳐발 뭔가가 부족하니..안빠지는거였군요ㅋ허벌은 아니고 쇼셜에서파는 비슷한거^^;;
제가 미치도록 간절하지 않나봅니다ㅜㅜ

단백질이 부족한 듯 하네요. 영양 불균형도 요요의 원인이기도 하죠.
쉐이크가 허* 라이프 같은 걸 말씀 하시나요? 개인적으로 저는 비추입니다. 제가 한 달정도 먹고 체지방 올랐어요. 차라리 단백질만 있는 파우더 추천이요.
그리고 가능하면 음식으로 드세요. 일반인들은 굳이 필요 없다고 하더라구요. 술이 문젠데....남편분하고 타협을 해 보세요. 다이어트를 같이 하시던지!ㅋㅋㅋ 죄송 ^^;