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처음엔 15회 1세트도 힘든데 나중에 되면 30개 1세트 50개 1세트로 늘어납니다.~ 할수 있는 만큼 세트로 하시고 단, 한세트 하고 나면 숨이 턱까지 찰 정도로 하세요. 설렁설렁 하는 운동은 효과가 그만큼 떨어집니다. 같은 강도의 운동도 내가 숨이 넘어갈듯 하면 효과는 좋습니다. 강도는 내 몸에 맞춰서~
그럼요. 자신의 몸 상태에 맞춰서 하시면 됩니다. 한 번에 다 할 수 있음 하면되고, 안되면 나눠서! ㅋ