다이어트 일기
11월 03일 (음식 1561kcal, 운동 1050kcal)
AngieSen
- 2016.11.03 19:04
- 64
- 0
아침 닭가슴살 들어간 닭고기국 먹었는데 없어서 짜집기 했어요.
점심은 밥이 많아서 남겼습니다.
샐러드는 드레싱 없이 그냥 먹었고요.
달리기 익숙해지니까 소모열량 쭉쭉 올라가서 좋네요.
오늘 필라테스 피티 받는 날인데 근력도 따로 다 하다보니 3시간 넘게 운동했네요.
- 음식
- 운동
1561/ 1960
1050/ 327
성공
(1122)
아침식사 : 540kcal (34.59%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 135g) | 201kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 두부부침 (1/2접시, 42g) | 47kcal |
| 사과 홍옥 (1/2인분, 50g) | 23kcal |
| 호박고구마 (1/2개, 50g) | 77kcal |
| 닭육수 (1/4인분, 87g) | 23kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
점심식사 : 430kcal (27.55%)
| 새싹비빔밥 (1.5인분, 220g) | 265kcal |
| 돼지고기볶음 (1/4중간접시, 80g) | 140kcal |
| [스타벅스]에스프레소+시럽1펌프 (1회분, 23g) | 25kcal |
오후 간식 : 215kcal (13.77%)
| [dole] 바나나푸딩 (1회, 100g) | 215kcal |
저녁식사 : 376kcal (24.09%)
| 맥반석계란 (2개, 90g) | 124kcal |
| 호박고구마 (1/2개, 70g) | 108kcal |
| 사과 홍옥 (1/4인분, 25g) | 11kcal |
| [Salady]연어샐러디 (1회분, 205g) | 133kcal |
운동 : 1,050kcal
| 워밍업 (10분) | 87kcal |
| 체스트프레스 (3분) | 23kcal |
| 레그프레스 (3분) | 21kcal |
| 렛풀다운머신 (3분) | 24kcal |
| 데드리프트 (3분) | 24kcal |
| 머신 레그익스텐션 (3분) | 21kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (3분) | 18kcal |
| 업도미널머신 (5분) | 37kcal |
| 이너싸이 머신 (5분) | 40kcal |
| 필라테스 (50분) | 240kcal |
| 점핑잭 (150회) | 75kcal |
| 러닝머신 (45분) | 440kcal |
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