다이어트 일기
11월 03일 (음식 1151kcal, 운동 691kcal)
유낳
- 2016.11.03 22:18
- 46
- 0
- 음식
- 운동
1151/ 2620
691/ 437
성공
(1723)
아침식사 : 217kcal (18.85%)
| 현미콩밥 (1/4공기, 65g) | 100kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 고추 (1회분, 7g) | 1kcal |
| 꽈리고추멸치볶음 (1소접시, 5g) | 13kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 400kcal (34.75%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 깍두기 (1인분, 35g) | 14kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 30g) | 9kcal |
| 닭갈비 (1인분, 150g) | 222kcal |
오후 간식 : 290kcal (25.20%)
| [슈레이버] 스쿨초이스 스트링치즈 (1회분, 24g) | 70kcal |
| 뻥이요 (1회분, 45g) | 220kcal |
저녁식사 : 244kcal (21.20%)
| 사과 (1회분, 110g) | 57kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
운동 : 691kcal
| 보통 걷기 (50분) | 130kcal |
| 싸이클 실내자전거 (70분) | 490kcal |
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| 크런치 (60회) | 14kcal |
| 브릿지 (50회) | 12kcal |
| 레그레이즈 (50회) | 23kcal |
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