다이어트 일기
11월 03일 (음식 1352kcal, 운동 1603kcal)
달기퍽
- 2016.11.03 22:40
- 57
- 0
ㅠ 아침피자로 인해 저녁 운동은 어버트레이닝 이네요
낼 새벽운동은 못 할듯
- 음식
- 운동
1352/ 1397
1603/ 233
성공
(1415)
아침식사 : 703kcal (52.00%)
| [코스트코] 치즈피자 (1조각, 277g) | 700kcal |
| 아메리카노 (1/4잔, 117ml) | 3kcal |
점심식사 : 484kcal (35.80%)
| 부추전 (1/4인분, 15g) | 19kcal |
| [샐러드미인] 마카로니샐러드 (1/2회, 50g) | 120kcal |
| 참치김치찌개 (1/2인분, 25g) | 17kcal |
| 두부 (1회, 45g) | 35kcal |
| 표고버섯볶음 (1인분, 30g) | 46kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 배추나물 (1소접시, 70g) | 30kcal |
| 쌀밥 (1/4공기, 52g) | 77kcal |
| 돈까스 (1/4인분, 45g) | 136kcal |
오후 간식 : 64kcal (4.73%)
| [하림] 구운계란흰자 (1/2캔, 67g) | 29kcal |
| 방울다다기양배추 (1회분, 50g) | 19kcal |
| 방울토마토 (8개, 100g) | 16kcal |
저녁식사 : 101kcal (7.47%)
| 신타6 아이솔레이트 (1/2회, 19g) | 70kcal |
| [남양] 무지방우유 (1/2컵, 75ml) | 22kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 50ml) | 9kcal |
운동 : 1,603kcal
| 점핑잭.글루트킥백.동키킥.브릿지.리버스하이퍼벤치 (18분) | 204kcal |
| 싸이클 실내자전거 (34분) | 300kcal |
| 싸이클 실내자전거 (34분) | 301kcal |
| 내로우스쿼트.스티프데드리프트.스미스스쿼트.와이드스쿼트.스플릿스쿼트 (100분) | 328kcal |
| 마운틴클라이머.플랭크.리버스클런치.시저킥 (25분) | 138kcal |
| GX (22분) | 100kcal |
| 런닝머신 걷기 (55분) | 232kcal |
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