다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
잘하고있는지 모르겠어요
앞자리몸무게4
- 2016.11.04 00:06
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인바디 측정 한달반만에 3.6kg가 빠졌는데
체지방2.8kg 근육량도 줄어들었네ㅠ
근육량늘고 체지방량만 줄길바란건 제욕심이엿나봐요..
집에서 스쿼트 런지
유산소로 고정자전거 1시간정도하는데..
자전거적게타고 홈트동영상보면서 다른 운동을 더해야할까요??
나이도 점점드니 살이 축축쳐져서..
혼자 홈트하는 육아맘은 이런저런 걱정뿐이네요
잘하고 있는건지 좀봐주세요
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단백질도 많이 챙겨드세요!! 다신 다이어리에 등록하면 뜨는데 저는 100g이상씩 먹었어요. 근손실 없이 체지방만 2.7키로 뺐습니당ㅎㅎ
Hoo!! 우왕 친절한 답변감사해요~ 자전거가 젤 편해서 자전거만 주구장창탔나봐요..ㅠ 인제 몸무게줄였으니 근력운동열심히해야겠어요;;
체중이 줄면 근육도 자연스럽게 줄어요 다이어트시 근력운동은 근손실을 최소화하기 위함입니다 너무 스트레스 받지 마세요 그래도 근력운동을 적게 하고 계시긴 한 것 같아요 상체, 하체 나눠서 각 4가지 운동 4세트 해주시고 마무리로 복근 운동 2가지 정도 해주시면 좋아요