사진비교후에야 차이가  훅 보입니다.
무엇보다 단백질과. 근육량..부족에서  정상수치
로돌아왔습니다.😢
매번 이것저것 다이어트 시도하다 실패반복.. .스스로 확신도없는상태에   항상  힘겹게해온날들이..생각납니다.. ㅎㅎ지금과 비교하면 그전에도  운동햇다지만  많이 흐지부지햇다는걸  뼈저리게 느낍니다.
  그리고 늘. 저에게  항상...부족햇던  단백질. 이젠  매끼마다 잘 챙겨 먹구있습니다!  어쩔땐 소고기.돼지고기. 종류도  다양하게 바꿔서 섭취하려 하구있어요ㅎㅎ같은음식도계속먹음 질리기마련이더라구욧.ㅠㅡ닭가슴살은  . 출출할땐  군것질대신  간식으로도 먹엏습니다.  
그전에 저의상태는 마른비만..?이엿다생각하시면.될것같아용..진짜 볼품없고..보기싫은몸이죠.. 내장지방가득.ㅈ.으휴
 ㅎㅎ반복한  다이어트에 그나마  살은빠졋으나..근육도다빠져버린.... 속에낀 지방들이 많은몸이엿죠..ㅎㅎ.그후
    제가 이번 다신6 기를 하면서   이번만큼 근육운동을      악착같이 한건 이번이  처음이엿던것같습니다
 정말 자나깨나 틈틈히 스쿼트. 아령. 팔굽혀펴기   10개든20 개든 ㅎㅎ  시간날때마다  합니다.   방문을지날때도 방문사이   설치해둔 철봉에 매달리고 ㅋㅋ어쩔땐 새벽에도  근력운동 시행 햏습니다. 제가  매번 근력 운동할때마다 ..포기해버리기만햇던 이유가  근력. 운동만하면  힘이 금방빠지는 그기분..아실런지요 . 그러다 금방 말고..운동을 좀 하려하면  멈추고😂 ㅜㅠ 그래서 인지 저한텐   이 과정을 뛰어넘는게 너무 힘들었습니다ㅜㅜ그치만  더욱   틈틈히 해주려고  햇던것같아요ㅎㅎ그리고  몇번의  근육통까지..  근데 근육통에도 계속 근력운동  틈틈히 해주었습니다.  그결과 ㅜㅠ
    근육량. 단백질 확실히늘었습니다.ㅎㅎ
 앞으로 더욱더 열심히♡!  그리구   항상 잔소리해주셧던ㅋㅋ!! 울 트레이너쌤께 감사합니다.😍 😆    노력은배신하지않는다는그말씀 갠히 하셧던 말씀아니였습니다.ㅎㅎ그리구
글구   아직은멀고도멀엇지만.  
꼭  머슬!!도저언~~~~!!!💪

체중         :46.8👉46.2   >>   -0.6감량
체지방률   :22.5👉19.4  >>   -3.1감량
골격근량   : 19.4👉22.4  >>  +3증가
복부지방룰:0.81👉0.78>> >-0.03감량
체지방량  :10.5👉9.0  >>>> -1.5감량
오른다리:5.61👉6.74 >>>>+1.13증가
오른팔   :1.55👉2.04>>>>  +0.49증가
왼다리   :5.47 👉6.69 >>>>>+1.22증가
왼팔      :1.60  👉2.07 >>>>>+0.47증가
몸통      :15.9  👉18.8>>>>>+2.9증가
9월27일 인바디결과.

10월31 일

하체변화

상체.하체변화

없던 복근이 이제서야 점점선명해지려 합니다.
그리구 뒷모습 !

운동계획과. 중요한것들과. 문제점 메모한자료입니다. 근데
사진.. 액정이 깨져가지근 검은색이얼룩덜룩하네요..😂
앞으론
인바디 측정한결과들도 버리지말구! 요기다~😍

마무으리~~♡ㅎㅎ😉