저는 아침저녁으로 매일두유 프로틴에 타먹고 있어요 ㅎㅅㅎ;;ㅠㅠ하루권장량채우기가 넘나힘들죠

잘 하고 계신거 같아요. 처음엔 저염식 저탄수화물 해도 괜찮지만 근력운동 해줘서 기초대사량도 늘고 근력도 늘어나면 조금씩 탄수화물과 염분 섭취도 해 주세요. 저염식과 저탄수화물로 식단에 익숙해 지면 일반식 가면 요요가 더 빨리옵니다. 그러면 좌절하게 되고 다요트에 대한 부담감이 가중돼요. '빼도 리턴 된다'는 자괴감에... 한 두달 까지는 저염식. 저탄수화물 추천해요~ 어느정도 감량되면 조금씩 근력운동 강도 늘려주면서 식단을 일반식으로 선회하도록 짜보세요. 장기적으로 천천히 빠질테지만 요요 없이 일상으로 돌아올수 있는 방법입니다.^^꼭 성공하세요~. 두유 한팩 정도는 꾸준히 섭취해도 좋아요. 하루 섭취 칼로리에 초과 되지 않는 범위에서요.

한 팩 정도 드시는 거 아닌가요? 괜찮을 듯 합니다. 과일 너무 많이 드시면 안됩니다. 그리고 점심까지만 드세요.

전 아침한끼만 두유 첨가하도록했어요 그냥 공복 가리기용같아요