다이어트 일기
11월 04일 (음식 832kcal, 운동 1121kcal)
달기퍽
- 2016.11.04 23:23
- 67
- 0
- 음식
- 운동
832/ 1397
1121/ 233
성공
(1453)
아침식사 : 329kcal (39.54%)
| 아메리카노 (1/4잔, 117ml) | 3kcal |
| 샐러리 (2회, 200g) | 28kcal |
| 아마씨 (1스푼, 3g) | 22kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1/2회, 3g) | 16kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 200ml) | 36kcal |
| 바나나 (1/2개, 40g) | 37kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1/2회, 19g) | 70kcal |
| 단호박찜 (1회, 100g) | 29kcal |
점심식사 : 204kcal (24.52%)
| 미역국 (1/2대접, 100g) | 8kcal |
| 무청볶음 (1/4소접시, 15g) | 13kcal |
| 계란찜 (2소접시, 60g) | 46kcal |
| 고추잎나물 (1/4소접시, 21g) | 15kcal |
| 도토리묵 (1중간접시, 70g) | 28kcal |
| 무생채 (1/4소접시, 15g) | 5kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 85g) | 16kcal |
| 쌀밥 (1/4공기, 50g) | 73kcal |
오후 간식 : 171kcal (20.55%)
| [하림] 구운계란흰자 (1캔, 110g) | 48kcal |
| 바나나 (1/2개, 40g) | 37kcal |
| 파프리카 (1개, 100g) | 16kcal |
| 방울토마토 (16개, 200g) | 32kcal |
| 방울다다기양배추 (1회분, 100g) | 38kcal |
저녁식사 : 128kcal (15.38%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
운동 : 1,121kcal
| 싸이클 실내자전거 (35분) | 302kcal |
| 플랭크.점핑잭.씨크런치.크런치 (30분) | 147kcal |
| 싸이클 실내자전거 (34분) | 301kcal |
| GX (20분) | 90kcal |
| 크런치.힐터치.덤벨새드밴드 (30분) | 78kcal |
| 어깨 (60분) | 203kcal |
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