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네쥬어터 멋지심요

달스냥 전 이번주 1000이고 담주 1200 인데 칼로리 높은 음식 참아가며 칼로리 낮은 음식들로만 구성하니 양이 많아지고 하루 필요한 영양소가 부족해서 다음주부턴 먹고싶은것! 먹고 탄단지 매크로 맞춰가며 저에게 필요한 영양소 꼬박꼬박 챙겨 먹을려구요.

마저요. 저도 1200식단 인데 많은거같구
ㅎ. 맨날 배불러이써서 암케두 줄일까바요

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바나나에요 네 ㅎㅎㅎ :)

고소하면서도 단백한 든든한 점심이네요!!

쓰곰 네 저도 기초대사량보다 너무 적게 먹으면서 뺐어요 그 결과 근육이 많이 빠지면서 기초대사량이 계속 떨어지고 조금만 배부르게 먹어도 소화도 못 시키고 변비도 오고 장이 음식이 들어오는거에 적응을 못해서 많이 힘들어하다가 유지기 들어오면서 근력운동 계속 꾸준히 하면서 먹는 양은 계속 늘려가니까 몸무게도 유지돼고 근육도 다시 붙으면서 기초대사량도 다시 늘어가더라구요 ㅎㅎ 너무 적게 먹는것도 안 좋아요 ㅠ !

저두 계속 1000이하로 먹다가 이제 슬슬 늘려볼까하는데 식단짤때마다 너무 많이 먹는것같아서 적응이안되서 아직 실천을 잘 못하고있어요..ㅎㅎ
그래도 기초대사량에 맞춰서 더 먹을수있도록 해야겠죠..?😊