다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
제 식단, 운동 해도 괜찮은가요??
남자팔뚝
- 2015.12.15 09:17
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소식을 다이어트 후에도 유지한다는 가정하에 아침은 바나나한두개 점심은 김밥한줄 저녁은 공복이지만 너무 배고프면 운동 후 바나나한개정도(방울토마토, 달걀로 대체가능) 이렇게 식단을 하고 운동은 다이어트어플중에 근력운동 짜주는 어플이있어서 그 어플로 매일 저녁 공복일 때 30분 좀 넘게하고 이어서 유산소운동으로 줌바댄스나 태보를 할 계획입니다. 나중에 다이어트 성공하면 운동량을 더 늘리고 식사량도 조금씩 늘려서 요요를 막으려는데 이렇게먹고운동해도 괜찮은가요??
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단백질이 거의 없으신것 같은데... 글구 넘 적게 드시는것 같아요 ㅜㅜ 식사량 조금 더 늘려주심이 좋을것 같아요^^b
아! 고구마나닭가슴살 두유 같은것도드셔도좋으니까 음식질리면바꿔서드세요ㅎㅎ
아침에 계란 1개 사과 1/4쪽 저지방우유 점심 일반식 1/3양 저녁 운동 30분전 바나나1개
채소는적당히 꾸준히드시구요 드레싱없이드시는게좋고 넘맛없음 무지방요거트같은거 섞어드시구요 간식드시고싶으면 견과류조금이나 무지방 우유같은거를 마시지말고꼭꼭싶어드세요 바나나만먹으면 부족해요 그리고 김밥이 칼로리면에선 높은편은아니지만 양이 많은편이예요 위줄이면 한개다못먹어요~ 근데금방질리는건함정ㅠㅠ 운동도 점차늘려가주시는게좋구요 첨부터빡세게하면금방빠지는데 그뒤가안빠져요ㅠ몸이 인지해버리는순간부터 그건 운동이아닌 생활 칼로리가되어버릴수있거든요 화이팅이세요!!