음 이렇게조금드시고운동을하시면 효과는빠를수있으나 다시일반식으로돌아가셨을때 금방원래의몸상태로돌아오세요
식단은골고루 섞어서 섭취해주세요
예를들면 아침에는 일어나시자마자 30분에서1시간정도 가벼운걷기나 싸이클같은 유산소운동으로 공복운동을해주시구요
사과반쪽 계란2개 바나나반개
점심은 단백질위주로 일반식드시구 양은 너무적게섭취하실필요는없어요 탄수화물만 조금자제해서드세요!
그리구 저녁에 운동가시기전에
샐러드1팩 계란흰자2개 방울토마토10개
또는 저녁에는 바나나1개 샐러드1팩
이런식으로드시면 도움될것같아요
그리고배가고프시다면 계란흰자나 물을많이드시면 체지방빨리빠져용
홧팅하세요~~~~~

엣지z 아~네ㅋㅋㅋ감사합니다

점심호랑이 대형마트에도있고 저는다신샵에서 일주일에한번씩주문해서먹어용ㅎㅎ하루한끼샐러드

엣지z 아 그런데 샐러드팩은 어디서 사는건가요??

엣지z 네~ 조언감사합니다ㅋㅋㅋㅋ

점심호랑이 아침공복운동 꼭 해보세용 효과3배 홧팅입니당

엣지z 감사합니다 열심히 체지방감량해볼게요ㅋㅋㅋㅋ

점심호랑이 무리가안가시는선에서 페달을빠르게 돌리시는 유산소위주의운동을하세요 그리고 체지방을태우시려면 무산소먼저 하시고 바이크타시면 훨씬지방이잘타요~~

엣지z 스핀바이크로 유산소하려는데 체지방에 좋나요??

너무 먹는 양이 적은건 아닐까요?