다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
밥 먹는것에 대한 질문이요!
목표는40kg대
- 2016.11.09 08:10
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제가 아침을 엄마가 차려주셔서 아침을 좀 거하게 먹는다 해야하나요ㅠㅠ 대부분 730kcal 에서 +-로 먹구요 학교에서 300+-로 먹고있습니다! 저녁은 아메리카노 한잔이나 과일 한종류로 먹으려고 하고있구요! 1200~1300정도 먹는데 괜찮은가요...?
참고로 밥을 줄이려고 노력하는 이유가 제가 운동을 할 시간이라던지 그런게 부족해서 밥을 조절하려고 합니다!
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아침 점심은 350~400칼로리정도 단백질위주로 섭취해주세요 그리고 저녁은 굶지마세요 학생이시면 공부하셔야하는데 굶으시면 두뇌회전이 느려집니다ㅠㅠ 저녁엔곡물쉐이크1잔정도가볍게드셔주셔서 하루1000칼로리정도 식단조절하시고 학교에서 많이움직이시면 다이어트에도움되실듯해요!
과일은 아침이나 점심까지 드세요.과일도 탄수화물이라 밥 먹는 것과 같아요. 차라리 고구마, 구운계란 등 을 드세요. 그리고 아침엔 반공기만 드시고!
운동을 안하시면 아침이 너무 과한듯요. 운동안할거면 하루 1000칼로리 내로 맞추는게 나을듯하구요. 점심 적게먹고 저녁 굶는것보단 아침 500 점심 500으로 맞추는게 나을거같아요.