-10KG [40kg대를 향하여]
인바디하고왔어요~~
wonnimom
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- 2016.11.09 16:10
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아침에 집에서 잰 공복몸무게는 53.6kg인데..
아침먹고 보건소가서 잰 몸무게는 55kg이네요.
아침에 닭가슴살, 사과, 고구마, 아메리카노를 먹었을뿐인데..
무튼 보건소가 인바디기계가 체중이 많이 나가는 거라고 믿고 싶습니다.
뭐.. 옷무게도 있겠죠? 집에선 가볍게입고 재니..
골격근량 21.6kg, 체지방 15kg, 체지방률 27.4% 입니다.
적정체중이 52.4kg이니 체지방을 -3kg, 근육을 +0.4kg조절하라고 하네요.
최종 목표는 48kg이지만.. 일단 한달동안 목표는 인바디가 잡아준 목표로 노력해볼랍니다!!
날씨가 춥네요. 모두들 감기조심하세요~~☆
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저벌크업아닌데요 와~~그룹장님의 전문가같은 댓글~~ 멋져용~~ ^^
참고하여 노력할게요~감사합니다
근육량이 표준범위를 가득채우면 더할나위없이 좋습니다. 단백질함량이 높은 계란이나 닭가슴살 한끼 양을 식간에 드시면 근육량 높이는데에 좋고 또한 운동을 잘 할 수 있는 체력의 기반이 됩니다. 아직은 식단만 조절하신다고하니 준비태세 갖춥시당! 화이팅^^