다이어트 식단
아로니아 요거트 스무디
작은공원
- 2016.11.09 18:37
- 354
- 2
아로니아 20~30개(하루권장량)
수제 플레인 요거트 100~150ml
꿀 2t 혹은 바나나 1/2개 (바나나가 포만감은 더 크고 칼로리는 더 낮지만 요즘 좀 비싸요.)
총 칼로리 132 ~ 169kcal
위 재료를 몽땅 넣고 갈면 끝!(너무 오래 갈면 유산균이 죽을 수 있으니 주의!)
저녁에 한끼 채우는데는 좋아요~
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설락 굳 정보네요~^^
전 바나나는 저렴할때 두~세송이 사서 검은점 생길때까지 숙성시켜 껍질 까서 냉동보관 해뒀다 쥬스할때 꺼내쓰고 있어요~~^^