다이어트 일기
11월 09일 (음식 969kcal, 운동 283kcal)
기적을꿈꿔
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- 2016.11.09 22:23
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- 음식
- 운동
969/ 1603
283/ 267
성공
(650)
아침식사 : 207kcal (21.36%)
현미김밥 다 계량했네요^^
| 현미밥 (1공기, 50g) | 76kcal |
| 햄 (1조각, 29g) | 82kcal |
| 당근 (1개, 16g) | 5kcal |
| 시금치 (1소접시, 22g) | 5kcal |
| 단무지 (1종지, 10g) | 1kcal |
| 계란후라이 (1개, 15g) | 29kcal |
| 김 (1장, 1g) | 9kcal |
점심식사 : 434kcal (44.79%)
| 짜장 (1인분, 99g) | 181kcal |
| 현미밥 (1공기, 50g) | 76kcal |
| 배 (1인분, 103g) | 40kcal |
| 아삭이고추 (2개, 14g) | 4kcal |
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) | 88kcal |
| 찐고구마 (1개, 36g) | 45kcal |
오후 간식 : 50kcal (5.16%)
| 프리고 라이트 스트링 치즈 (1회, 24g) | 50kcal |
저녁식사 : 278kcal (28.69%)
| [매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분, 190ml) | 95kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [스키니랩] 시크릿포뮬러 녹차라테맛 (1회, 25g) | 90kcal |
운동 : 283kcal
| 버피테스트 (35회) | 105kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 스쿼트 (0회) | 0kcal |
| 덩키킥 (35회) | 7kcal |
| 브릿지 (35회) | 9kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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