다이어트 일기
11월 09일 (음식 1459kcal, 운동 372kcal)
끝은없다
2
- 2016.11.09 23:42
- 59
- 0
- 음식
- 운동
1459/ 1331
372/ 222
성공
(22)
아침식사 : 354kcal (24.26%)
| 김치볶음밥 (1인분, 80g) | 118kcal |
| 현미밥 (1공기, 80g) | 122kcal |
| 고등어구이 (1인분, 32g) | 56kcal |
| 팽이버섯볶음 (1/2소접시, 91g) | 58kcal |
점심식사 : 377kcal (25.84%)
| 찐감자 (1개, 150g) | 126kcal |
| 쇠고기장조림 (1소접시, 100g) | 146kcal |
| [해태제과] 미니자유시간 (3/4회분, 22g) | 105kcal |
오후 간식 : 239kcal (16.38%)
| (독일)포대유청단백질 (1회분, 30g) | 127kcal |
| 거봉포도(1송이) (1송이, 200g) | 112kcal |
저녁식사 : 489kcal (33.52%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 154kcal |
| [매일] 매일좋은저지방우유 (1컵, 200ml) | 90kcal |
| [롯데제과] 야채크래커 (1회분, 30g) | 145kcal |
| [해태제과] 미니자유시간 (1회분, 30g) | 100kcal |
운동 : 372kcal
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 스쿼트(세트) (300회) | 132kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (500회) | 125kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (200회) | 50kcal |
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