54->48 놀라운변화!
2.당니
진~짜 노력 또 노력으로 만들어진 복근입니당 ㅠㅠ뿌듯하고만요 식단조절도 하긴했지만 운동을 많이했어요운동8:식단2 정도?? 이제 운동시작한지 어언 2달 다되어가네요여러분도 하실수있어용! 혹시나 아주 혹시나 저에게궁금한점은 댓글달아주세용ㅎㅎ
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!
100일만에 체지방 11kg감량! XS사이즈 만든, 신봉선 식단은?
홈트족들을 위한 부위별 필라테스 – 직각 어깨 라인 만들기 편
71.1kg☞63.9kg! 한 달에 7kg이상 감량하고 싶다면?
끈기가 대단하십니다!!
운동을 아침저녁으로 하셨다니 대단하시네요 저도 저런 복근을 갖고싶어요ㅜㅜ
대단해욧!👍👍👍고기 같은건 닭가슴살 말고 드셨나요?고기 먹고싶어서 갈등중이에요ㅜㅜ엉엉
Goodmom 봄봄s2 D.minjeong 우주얼짱 고맙습니당❤여러분도할수있어용 힘내세요!!!!
우와 대단해요~!!
멋있네요!!
와 복근이 생기시다니...대단하세요!!
대단하세요~!!
아이스티이 다리-스쿼트(20개3set),스파이더런지(20개2set),백킥(20개3set)은기본으로하고 그날그날 찾아보고 한두가지 더해줘요!!복근은-크런치,레그레이즈,PT8번 (각20개씩 3세트 PT8번만10개씩3세트) 이렇게 복근,다리운동은 저렇게 매일 꼭해주고 컨디션좋으면 이것저것찾아서 몇가지 더 해보는편이에요 다리부터하는이유는 운동은 대근육부터해주는거래요 우리몸을 지탱해주는게 다리니까ㅎㅎ 그리구근력다하면 나가서15분정도 뛰면서 유산소해주고 끝!입니다 근력해주고 유산소해주는게 효과좋대요ㅎ 한달반가량 하루도 안빼먹고 아침 저녁으로 했어요ㅎ
또바기다이어터 고마워용같이열심히달려봅시당ㅎ😁😁
30일 플랭크 19일차 성공!
30일 하루 2L 물마시기 2일차 성공!
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
끈기가 대단하십니다!!
운동을 아침저녁으로 하셨다니 대단하시네요 저도 저런 복근을 갖고싶어요ㅜㅜ
대단해욧!👍👍👍고기 같은건 닭가슴살 말고 드셨나요?고기 먹고싶어서 갈등중이에요ㅜㅜ엉엉
Goodmom 봄봄s2 D.minjeong 우주얼짱 고맙습니당❤여러분도할수있어용 힘내세요!!!!
우와 대단해요~!!
멋있네요!!
와 복근이 생기시다니...대단하세요!!
대단하세요~!!
아이스티이 다리-스쿼트(20개3set),스파이더런지(20개2set),백킥(20개3set)은기본으로하고 그날그날 찾아보고 한두가지 더해줘요!!
복근은-크런치,레그레이즈,PT8번 (각20개씩 3세트 PT8번만10개씩3세트) 이렇게 복근,다리운동은 저렇게 매일 꼭해주고 컨디션좋으면 이것저것찾아서 몇가지 더 해보는편이에요 다리부터하는이유는 운동은 대근육부터해주는거래요 우리몸을 지탱해주는게 다리니까ㅎㅎ 그리구근력다하면 나가서15분정도 뛰면서 유산소해주고 끝!입니다 근력해주고 유산소해주는게 효과좋대요ㅎ 한달반가량 하루도 안빼먹고 아침 저녁으로 했어요ㅎ
또바기다이어터 고마워용같이열심히달려봅시당ㅎ😁😁