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비포&애프터

+오늘사진&운동공개!! 3주만에 50에서 45!

다신등급

aliciaaaa

  • 2016.11.12 08:01
  • 17,665
  • 138

+운동공개+
매.일. 캐시안벅지 5-6번햇습니다
[팁을 주자면, 이운동 제대로하면 허벅지만아파요 배,옆구리에 통증오면 제대로하는거아니구요
뱃살도 신경쓰니면 운동할때 머리를 앞으로들고하세요 효과2배]
주3회 섹시레그 1번햇습니다
[2일간격으로 한거같구요 이운동은 힘들다고 중간에쉬거나 자세만 뒤틀려지지않으면 라인이 확바껴요]
--------------------------------------------
다이어트전:155 50
후: 156 45

순서대로 첫주, 둘째주 나머지두개는 현재(3주째)

일단 식이조절은 없었다고 보면돼여 하루 1800-2000칼로리정도 먹엇으니까..평범하게 먹었죠 그리고 최대한 움직일라고햇어요 학생이지만..ㅜ
(초콜릿 케익같은것들도 먹었습니다 칼로리만 맞췄어요)

목표는 thigh gap 허벅지안쪽틈만드는거엿구요
차이가 많이날진모르게..ㅅ지만 매일 운동만 20분씩해줬어요 목표는 40입니다!

+오늘사진&운동공개!! 3주만에  50에서 45!

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  • 입문
    aliciaaaa 2016.12.12 21:44

    11복근만들기 캐시 안벅지 +가끔씩 섹시레그햇습니다

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  • 초보
    tpgus3737 2016.12.12 21:33

    우와~

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  • 초보
    11복근만들기 2016.12.12 16:33

    어떤운동하셨어요?!

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  • 정석
    오동글이 2016.12.11 18:05

    대박이네요ㅋ

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  • 초보
    아름답게나이먹기 2016.11.21 13:35

    대단~

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  • 입문
    aliciaaaa 2016.11.21 11:25

    쀼쁑쁑쁑 전 가끔씩은 더적게도먹긴햇는데 운동꾸준히하니까 음식 좀많이먹어도 살이 다시 찌진않더라고요!

    답글
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  • 입문
    aliciaaaa 2016.11.21 11:24

    더더야 배에 힘을주지마시고 다리힘으로만 운동하셔야해요 다리찢을때 중력에의해 최대한찢고 올릴때 다.리.와 힙으로 올릿면됩니다 하다보면 느낌이오실거에요

    답글
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  • 입문
    aliciaaaa 2016.11.21 11:22

    양상추라떼 이운동할때 허벅지안쪽에만자극이 와야해요 다리를 최대한찢으면됩니다!

    답글
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  • 입문
    쀼쁑쁑쁑 2016.11.21 10:11

    비밀 댓글 입니다.

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  • 입문
    I하늘I 2016.11.20 15:29

    대단하시네요... 저도 열심히 해야겠어요

    답글
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