다이어트 일기
11월 13일 (음식 641kcal, 운동 174kcal)
바나나에요
- 2016.11.13 19:08
- 35
- 0
-
- 음식
- 운동
641/ 1169
174/ 194
성공
(508)
아침식사 : 171kcal (26.68%)
훈제 닭가슴살 100g + 레몬원액 드레싱 + 아이스블루베리 70g
| 아이스블루베리 (1팩, 70ml) | 26kcal |
| [푸드월드] 훈제 닭가슴살 (1회분, 100g) | 145kcal |
점심식사 : 228kcal (35.57%)
바나나 1개 + 사과 반쪽 + 아이스블루베리 100g
+ 아몬드브리즈 언스위트
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 사과 (1회분, 120g) | 62kcal |
| 아이스블루베리 (1팩, 100ml) | 38kcal |
| [매일유업] 아몬드브리즈 언스위트35 (1팩, 190ml) | 35kcal |
저녁식사 : 242kcal (37.75%)
훈제 닭가슴살100g + 사과 반쪽 + 아몬드브리즈 언스위트
| [푸드월드] 훈제 닭가슴살 (1회분, 100g) | 145kcal |
| 사과 (1회분, 120g) | 62kcal |
| [매일유업] 아몬드브리즈 언스위트35 (1팩, 190ml) | 35kcal |
운동 : 174kcal
| 월싯 (30초) | 4kcal |
| 스쿼트 (40회) | 18kcal |
| 런지 (30회) | 9kcal |
| 버피테스트 (10회) | 30kcal |
| 플랭크 (25초) | 2kcal |
| 싸이클 실내자전거 (25분) | 111kcal |
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