다이어트 일기
11월 13일 (음식 1781kcal, 운동 710kcal)
흰둥이47
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- 2016.11.13 19:59
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두번째로칼로리성공ㅜㅜ
힘들어ㅜㅜ
- 음식
- 운동
1781/ 1348
710/ 225
성공
(52)
아침식사 : 476kcal (26.73%)
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 아몬드 (10개, 22g) | 138kcal |
| [뚜레쥬르] 통밀빵 (1회분, 100g) | 278kcal |
| 블랙커피 (1잔, 300ml) | 8kcal |
점심식사 : 646kcal (36.27%)
| 쌀밥 (1공기, 200g) | 295kcal |
| 코다리찜 (1소접시, 100g) | 146kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 150g) | 52kcal |
| 초고추장 (1종지, 21g) | 46kcal |
| 호박볶음 (2소접시, 207g) | 107kcal |
오후 간식 : 55kcal (3.09%)
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) | 55kcal |
저녁식사 : 604kcal (33.91%)
| 콜라비 (1개, 150g) | 42kcal |
| 쌀밥 (1공기, 160g) | 236kcal |
| 코다리찜 (1소접시, 100g) | 146kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 35kcal |
| 초고추장 (1종지, 21g) | 46kcal |
| 배추겉절이 (1.5소접시, 71g) | 51kcal |
| 호박볶음 (1소접시, 103g) | 48kcal |
운동 : 710kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 420kcal |
| 박봄다리운동 (10분) | 80kcal |
| 하늘자전거 (10분) | 60kcal |
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