식단에 단백질을 좀더 추가하면 좋을것같네요~ 너무 당류쪽으로 치우쳐지는거 같아요! 당이 많아지면 지방으로 되니깐요..ㅎㅎ
두유도 일반두유말구 당 함류량이 적은 두유같은걸로 드셔주세요~

다이어트하려면 운동도 해야하지만 식단매우중요해요ㅜ 운동빡시게 해도 식단이 자유로우면 절대.안빠지더라구요ㅜㅋㅋ
단백질 섭취를 늘려주시고..윗분들이 좋은 말 다 햬주셧네용ㅋㅋ

아침 저녁에 단백질 식품으로 식단 정하시고 점심식사는 외식이다보니 나트륨 섭취도 많고 국물 섭취도 많을것 같아요. 운동보단 식단을 바꾸시는게 나을듯요.

점심때 밥을 절반 줄이는건 잘하고 계시는거구요 다만 국물 x 건더기만 먹기! 그리고 밑반찬도 많이먹지않기! 지켜주시면 될것같구.. 저녁에 과일은 당도가 높아서 왠만하면 아침에 드셔주시구요~ 토마토는 괜찮아요^^!

이 계획표대로 몇일 하셨어요?
운동계획도 괜찮은거같구요!
식단은..너무 점심에 비중이 치우쳐져 있는것같지만 ㅠㅠ 회사생활하면 어쩔수 없는거니깐요.. 나름 잘 조절하시는거같으신데
왜 안빠질까요?? 몇일이나 하셨어요?