다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
기초대사량과 처방된 칼로리 중
Petitpapu
- 2016.11.14 14:20
- 245
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여러분은 어떤 기준으로 칼로리 섭취 하시나요?
저는 기초대사량 1300이며 처방된칼로리가 1900인데
1000으로 맞춰 드시는분들이 많더라구요
3개월간 17키로를 빼서 정체기가 살짝 왔은데
평균 1200칼로리 이상 섭취했고 한식 위주며 조금더 먹을때는 1400-1500이에요~^^
어느정도 먹으면서 앞으로 다이어트 해야 할까요?
참고로 운동은 하루 소모 700-1000까지 여러가지 매일 해야 해서 매일 이정도에요^^
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Petitpapu 저도 처방 칼로리는 1900넘고 처방 운동 칼로리는 322정도 나와있네요.
Petitpapu 주5회 수영 2년째 하고있구요. 다이어트한다고 맘잡고부터는 매일가는 수영외에 격일로 스쿼트 100개 또는 훌라후프 1시간 합니다.
플랭크 애플힙 도전 30일도 하구요.
주부이다보니 기본적으로 일상 소모 칼로리 있구요.
대략 700~1000사이 운동칼로리 소모되네요.
뽀끌마눌 운동은 얼마나 하시나요? 저는 일년 운동 생각하고 운동하고 그 이후 반년은 유지기로 생각하면서 관리하면서 하려고 하는데 궁금해용~^^
저도 기초대사량보다 적게 먹어요. 살빼려면 그래얄듯요.
하루 700~800사이 먹고 운동합니다.