잔다리 마시는콩 두유
오늘의 점심 [7일차]
Kookyko
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- 2016.11.14 16:11
- 182
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![오늘의 점심 [7일차]](https://data.0app0.com/diet/Board/2501/wm_2500240_1479151973_1.jpg)
한시간 반 운동 마치고 양질의 단백질로 가득한 점심을!
리마콩, 병아리콩, 강남콩, 빨간&녹색 렌틸콩, 메주콩 등등....13가지 콩이 들어간 칠리 빈 스프에요.
샐러리, 양파, 당근, 애호박, 가지, 감자, 파프리카, 파, 버섯을 넣고 볶다 토마토 패이스트를 넣고 불린 콩과 무염의 칠리가루와 칠리 플레이크랑 후추를 담뿍넣고 두어시간 푸~욱 끓이면 따끈하고 매콤한게 일품인 칠리 빈스프완성.
갖은 콩과 칼로리 낮은 야채 채소가 담뿍들어서 배도 부르구요, 거기에 잔다리콩 마시는 두유로 빈틈없이 단백질 보충. 이렇게 든든히 먹는데도 312칼로리네요.
오늘도 남김없이~ 쉐킷쉐킷 잘 흔들어 마셨습니다.😝
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