저녁7시..첫끼를 먹엇네요..
닭가슴계란후라이 비빔밥..
그리구 먹구싶은 살찌는반찬 한가지씩만 간장종기에
담아먹엇네요.ㅋ
총 500칼로리ㅋㅋㅋ
요거머꾸운동가따왓어용~^^

운동가서 오늘은 유산소만 1시간 30햇네용~^^
운동 칼로리 ㅡ703칼로리소모^^
운동후 바나나한개먹구 샤워후에 몸무게 재보니
51.1kg로
또 다신이후 최저몸무게 갱신햇네요~^^흐흐💪😆✌
첫끼를 든든히먹엇다구 생각해서 몸무게 늘엇겟거니..햇는데 오히려 줄어서 너무좋앗어요

집에와서 검은콩두유반잔(50칼로리)에
허벌라이프 단백질파우더 2스픈(45칼로리)타서
방울토마토에 가볍게 섭취햇어용~
밤낮이 바뀐저로썬 아침9시나 되어야 잠들것같네요...
오늘은 총칼로리 738칼로리네요...아직여유칼로리가 많이남아서
이따 단백질섭취좀더하구 간식으루 아몬드나 이것저것 더 챙겨머꾸 자야겟어용~^^