다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육과 체지방은 한몸인가요??
나뭇가지
- 2016.11.15 09:33
- 189
- 3
다이어트 할때 근육과 체지방은 원래 같이 빠지나요?? 제가 인바디를 해보면 항상 체지방.근육 비율이 2:3 이거나 3:2 비율로 빠지더라고요 나름 근력운동1-30 ~2시간하고 유산소8로 달리기30~40분하고 보충제까지 챙겨먹는대 근육량 이 잘빠지는것 같네요 영양섭취에서 단백질이 부족한건가요? 아니면 무언가를 바꿔야 할것 같은대 잘 모르겠네요
몸무게 - 70.9
체지방: -17.9
근육량 - 54.1 11월에 측정했을때이고
8월달엔
몸무게 - 77
체지방 - 21
근육량 - 56.7
이대로 하다면 감량은 되겠지만 근육량 늘리는게 무척 힘들다고 들었습니다..
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체중이 줄면 근육은 당연히 같이 빠집니다 근력운동, 단백질 섭취는 근손실 최소화를 위한 거고요. 근육은 지방이 함께 늘 때 가장 빨리 자랍니다. 우리 몸은 유기체니까요
인바디는 숫자 하나하나 집착할 필요 없어요 별로 안 정확합니다 그냥 지방이나 근육이 늘고 있구나 줄고 있구나 이런 추이를 보는 용도로만 쓰시는게 가장 좋습니다
네 수분
무기질 포함 안했는대 인바디에 나온 그대로 적은건대 함더 찍어봐야겠네요
먼가 이상해요 근육 체지방 더하면몸무게를 웃도는데 체수분도 상당할테고 다시 보세요