비포&애프터
두달운동 한달 식이요법+운동
으나짱
- 2014.09.02 20:34
- 1,352
- 22
한달동안은 먹는거 다먹어가면서 운동 하루에 근력운동30분+런닝머신30분하고 저번달부터는 식이요법 매일매일 기록하면서 영양소 고루고루섭취하면 단백질위주식단으로 세끼 챙겨먹으면서 아침 근력운동20분+런닝머신30분 저녁 근력운동20분+런닝머신30분 해서 칠키로 뺏어요 ㅠ.ㅠㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ너무너무 뿌듯해요 목표몸무게까지 3키로남앗는데 초반보다 잘 안빠지지만 포기안하고 꾸준히 해볼려구요!!!ㅜ.ㅠ같이 꾸준히 해바염!!!!ㅎㅎㅎㅎ
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멋지시다!!!
와~대단하세요~^^
대단하시네요 어떻게 저렇게드시고 버티시는지
굿굿굿이네요~~^^
한달동안 친구딱 한번 만나고 ㅠㅠ근력운동은 마일리사일러스다리.복근동영상 보면서 했어요 항상 자기전에 스트레칭이랑 엘자다리햇구여!공무원 준비하면서 해서 공부이외시간에 집에서 운동만 햇어염 ㅠㅠ집중안되면 티비보는시간에 항상 훌라우프 돌렷구여!ㅎㅎ오늘까지 총 9키로 빠졋어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ나가면 살찌는거같아요ㅜㅜ
우와...저도밥적게먹어야겠어요..
근력은 어떻게 하셨어요?ㅜㅜ대단해요!!!
헐진짜멋지세요ㅠㅠㅠㅠ
와 멋지십니다 ㅎㅎ
진짜 제일중요한게 꾸준히인것같아요